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透過足浴讓全身動起來

多數人對於泡腳的好處認知通常就是消除疲勞,但其實它的好處可不只這樣

🦵🏼泡腳有利促進血液循環、淋巴循環、舒筋活絡,更進一步還有以下的幫助:

👣改善失眠

👣改善心腦血管疾病

👣改善血壓問題

👣改善免疫功能

👣改善骨關節疾病

👣改善經痛

👣改善水腫

中醫泡腳有五輸穴的觀點。所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合,是十二經脈各經分布於肘膝關節以下的 5個重要腧穴。一般來說,通常泡腳可以泡到「井、滎、輸」,而最高的「合」超過了足三里部分,到達膝關節附近。

泡腳是一種相當簡單方便的養生方式,但並非一日就能改善身體狀況,養生者應每日泡15-30分鐘,並持續3個月左右,如此效果才會顯著。而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸,並輕試水溫,待水溫(一般洗澡溫度即可,約攝氏3942度,低於體溫則無泡腳的功效。)合適後再進行泡腳,也避免過熱的水以免燙傷,在進行泡腳的同時,也可以持續加入溫熱水,最好的情況是能夠讓身體微微出汗。

水位

而泡腳的目的不同,浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三里,則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位,如果想調節睡眠,泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話,則一般泡到腳踝左右的高度即可。

泡腳建議方法,水位超過腳內踝以上約4指幅,因穴位「三陰交」位於此處,為肝、脾、腎三經交會穴,是幫助血液循環重要穴位,如腸胃功能不佳可將水位升高至膝窩下4指幅,此處會經過「足三里」,是幫助消化的重要穴位。

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https://www.google.com.tw/amp/s/www.storm.mg/amparticle/3132043

足浴穴位按摩

失眠:太衝、三陰交

月經不調、經痛、經期水腫:三陰交、蠡溝、豐隆

腸胃蠕動不佳:足三里、太白、公孫

腰腿疼痛:懸鐘、湧泉、承山

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